Cara Mengobati Migrain Sakit Kepala Sebelah Mudah Tanpa Efek Samping

Cara Mengobati Migrain Sakit Kepala Sebelah Mudah Tanpa Efek Samping.

Tipssehatcantik.com – Migrain, cara mengobati sakit kepala sebelah kanan atau kiri, yang lebih dikenal dengan Migrain Migren dengan mudah tanpa efek samping.

Meringankan gejala migrain dan mengurangi sakit kepala sebelah dengan obat maupun tanpa obat.

Sebaiknya kita tahu dahulu, apa sebenarnya penyakit migraine yang dihadapi ini, sehingga anda tahu apa yang harus dilakukan untuk mengobatinya atau setidaknya mengurangi rasa sakitnya.

Cara Mengobati Migrain Sakit Kepala Sebelah Mudah Tanpa Efek Samping.

Admin akan coba berbagi beberapa cara mengobati mengatasi dan meringankan gajala migrain tanpa minum obat. Apa saja?

1. Minum Kopi.

Pijat Pelipis Anda.
Pijat atau Cium Aroma Minyak Gosok.
Biarkan Kepala Dingin dan Tubuh Hangat.
Berada di Ruangan Gelap.
Makanan Makanan Asin.
Kompres Kepala Dengan Es.

Cara-cara tersebut jika dilakukan dengan benar akan bisa sedikit mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan oleh Sakit kepala sebelah alias migrain.

Cara Mengobati Migrain Sakit Kepala Sebelah Mudah Tanpa Efek Samping.

Selain beberapa hal diatas, berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi migrain tanpa minum obat Dilansir Dailymail, Senin (25/10/2010) :

1. Hindari pemicu Migrain.
Pemicu migrain antara lain rokok (nikotin dapat mempersempit pembuluh darah di otak), terlalu banyak berolahraga berat, stres, perubahan pola tidur, sakit kepala dan leher, masalah gigi, makanan tertentu, bau-bauan yang menyengat, cahaya.

2. Cek kadar gula darah.
Penurunan kadar gula darah dapat memicu migrain karena mengarah pada glukosa yang dilepaskan ke dalam aliran darah, sehingga menyebabkan tekanan darah meningkat.

Makan teratur setiap 4 jam dan jangan lebih dari 12 jam semalam tanpa makanan.

Pilih makanan dengan indeks glisemik rendah seperti buah-buahan dan sayuran, yogurt dan keju rendah lemak. Hindari makanan dengan GI tinggi seperti roti putih, kue kering, minuman manis dan permen.

3. Rutin Periksa asupan kafein.
Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan pembuluh darah di sekitar otak menjadi terlalu terbatas, yang dapat memicu migrain.

Lebih dari 300 mg kafein sehari (3 cangkir kopi bubuk atau 5 cangkir instan) dapat menimbulkan masalah. Coba mengurangi atau beralih ke minuman tanpa kafein. Cokelat juga mengandung kafein.

4. Kurangi Penyedap atau bahan tambahan pangan (BTP).
Banyak orang melaporkan sensitif dengan aditif makanan seperti monosodium glutamat (MSG), aspartam(pemanis buatan), tartrazine (pewarna kuning digunakan untuk warna minuman bersoda dan marzipan), Sulfit (ditemukan dalam anggur) dan natrium benzoat (ditemukan pada udang, margarin, minuman ringan dan permen).

5. Coba Kunyah jahe.
Mengunyah jahe dapat meringankan masalah mual dan pencernaan yang cenderung untuk menyertai gejala migrain.

Jahe juga dapat memblokir efek dari prostaglandin, yaitu zat yang dapat menyebabkan peradangan pada pembuluh darah di otak dan memicu migrain.

Cara Mengobati Migrain Sakit Kepala Sebelah Mudah Tanpa Efek Samping.

6. Upayakan Tingkatkan kadar serotonin.
Studi telah menunjukkan rendahnya tingkat serotonin pada penderita migrain. Makanlah makanan kaya protein seperti ayam, kalkun, telur, produk susu, pisang, kurma, gandum, nasi, kacang-kacangan dan biji-bijian untuk meningkatkan kadar serotonin.

7. Perbanyak Minum air.
Dehidrasi juga dapat memicu migrain. Jaringan di sekitar otak terdiri dari air, sehingga ketika kehilangan cairan jaringan tersebut akan menyusut, menyebabkan iritasi dan nyeri.

Minum antara 1 dan 2 liter air sehari dapat mengurangi keparahan, durasi dan frekuensi serangan migrain.

8. Rutin Minum Vitamin.
5HTP digunakan untuk membuat serotonin sehingga dapat membantu untuk mengurangi kerentanan tubuh terhadap serangan migrain. Butterbur dan Coenzyme Q10 juga diyakini membantu mencegah migrain.

9. Makan makanan kaya magnesium
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan berkurangnya aliran darah ke otak dan juga berkurangnya gula darah, yang keduanya berpengaruh terhadap serangan migrain.

Makanan seperti sayuran hijau, tomat, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, kentang, oat, kacang polong dan ektra khamir banyak mengandung magnesium.

10. Berlatih Yoga
Yoga dapat membuat Anda tenang, mengurangi stres serta memudahkan sakit dan nyeri. Yoga juga dapat meringankan kekakuan pada leher dan bahu sehingga mencegah kambuhnya gejala migrain.

Cara Mengobati Migrain Sakit Kepala Sebelah Mudah Tanpa Efek Samping.

Migrain umumnya lebih sering terjadi pada perempuan daripada laki-laki. Mengapa demikian? Alasannya belum bisa dijelaskan secara pasti.

Ada satu alasan pasti yang mungkin benar yaitu siklus Menstruasi pada wanita setiap bulannya.
Sebagian besar wanita akan merasakan sakit saat datang bulan, biasanya terjadi pada hari pertama.

Hal ini disebut premenstrual syndrom. Selain membuat perut terasa sakit, terkadang disminore atau nyeri saat haid juga memicu terjadinya migrain.

Agar terhindar dari disminore ada beberapa hal yan bisa sobat lakukan, baca yuk cara mengatasi nyeri haid hari pertama secara alami.

Pada saat seorang wanita mengalami masa-masa menopause, wanita juga akan sering mengalami migrain. Hal ini terjadi karena kadar estrogen mulai menurun sehingga kadar hormon di tubuh tidak stabil.